Корзина пуста
0

Как побороть усталость?

<<< назад в блог

Вы поспали 8 часов, но все равно целый день зеваете и недоумеваете? Вот вам ряд возможных на это причин.

Мало движения.
В такие холодные дни, мы все чаще остаемся дома, позволяя себе сидеть на диване. А возвращаемся с работы, когда уже темно, мечтая провести приятный вечер с сериалом и кусочком любимого шоколада. Как же бороться с этим? Нашему телу нужны нагрузки, особенно зимой! Постарайтесь посещать спортивный зал, как минимум, два раза в неделю или выйдите хотя бы на час на прогулку.

Стресс.
Стресс – первая причина бессонница #тожемнеоткрытие. Стресс может держать нас в беспокойстве всю ночь, что естественно плохо для нашего здоровья. Уделяйте время для себя, чтобы расслабиться перед сном. И да: медитация может вам в этом помочь.

Диета.
Вы большая поклонница «зимних» блюд? Они безусловно вкусные, но с большим содержанием углеводов, жиров и сахара. Принимая во внимание количество калорий, мы все же должны склоняться к более здоровой пище зимой. Сахар и углеводы могут склонять вас ко сну, вы будете чувствовать себя не так энергично. Старайтесь употреблять в рационе больше протеина и овощей, чтобы чувствовать себя лучше!

Мало солнца.
Недостаток солнца сильно влияет на наше настроение. Дни короче, и мы меньше получаем витамина D. Старайтесь выходить на улицу в солнечные дни.

Еще одну минутку…
Переносить будильник все дальше и дальше не самая лучшая идея для начала вашего дня. Ставьте будильник подальше от кровати, встав с кровати, вам будет легче проснуться. Постойте в душе на пару минут дольше и приготовьте полезный завтрак. Готовы поспорить, вы начнете чувствовать себя лучше!

Вы всегда сидите в телефоне перед тем, как отправиться в кровать?
Мы все это делаем… Проверяем свой телефон перед сном. Знаете ли вы, что свет вашего телефона может спутать ваши внутренние биологические часы. Попробуйте отложить телефон хотя бы за пол часа до того, как отправиться в постель. Это войдет к вам в привычку!

Ищете себе идеальную пижаму для сна? Смотрите нашу домашнюю коллекцию.

<<< назад в блог